About نظام غذائي للتخسيس للرجال
About نظام غذائي للتخسيس للرجال
Blog Article
اتباع حمية قاسية يضعف إرادتك سريعًا، ويصعِّب عليك الاستمرار في رحلتك لفترةٍ طويلةٍ.
استخدمي مفكرة لمتابعة ما تأكلين: سوف يساعك هذا على حساب السعرات اليومية، ويزيد من إرادتك، فقد تتراجعين عن تناول طعام غير صحي حتى لا تدونيه في المفكرة.
يحتاج الرياضيون ولاعبي كمال الأجسام إلى إيلاء اهتمام خاص لنظامهم الغذائي من أجل تحقيق أفضل النتائج لا يمكنهم أكل أي شيء يريدونه وقتما.
و يحب أن يكون العشاء قبل النوم وذلك بساعة ونصف أو ساعتين.
عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
أن وجبة الإفطار مهمة جداً في النظام الغذائي، فيجب الحرص على تناولها بشكل يومي عند الاستيقاظ، وذلك لضمان حرق الدهون من بداية النهار.
ونود أن ننوه إلى أهمية أن يكون هناك دافع قوي يجعل الشخص قادر على الالتزام بالنظام الغذائي والابتعاد عن كل ما هو مضر.
إذا كنت تبحث عن افضل نظام غذائي للتخسيس السريع للرجال، إليك هذه الثلاث خطوات، نور الامارات التي إن اتبعتها، يمكنك نور الإمارات فقدان الوزن بسرعة والوصول لوزنك المثالي في وقت قليل.
الإقلاع عن الكافيين والتدخين: قد يكون قول هذا أسهل من فعله ، لكن الفوائد الصحية إذا أمكنك التخلص منها هائلة. صدقني
لذا يفضل تناول الحبوب الكاملة بدلًا من الكربوهيدرات المكررة، نور الامارات وتناول الكربوهيدرات المعقدة بدلًا من السكريات الأحادية.
التغذية الجيدة تؤثِّر بشكل إيجابي على الحالة النفسية، مما يزيد من الشعور بالسعادة والثقة بالنفس.
وجبة الإفطار: ربع رغيف من الخبر، بالإضافة إلى كوب من اللبن الرائب الخالي من الدسم.
كيفية التطبيق في الصورة أعلاه شرح مفصل لنظام حمية داش. فيما يلي صورة توضّح بدائل الطّعام في حمية داش، يمكنك الاستعاضة عن مكوّن في النّظام الموضوع في الأعلى بأحد المكوّنات في الصّورة:
لا تخشى تناول الدهون أثناء حميتك، لكن اختر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، وتناول الزبدة وزيت جوز الهند بقدر معتدل؛ لحتوائهما على نسبة مرتفعة من الدهون المشبعة.